แซ่บจนใครก็เรียกพี่! 8 เคล็ดลับลดน้ำหนักฉบับสาววัยเลข 4 แบบได้ผล

             ต่อให้อายุเข้าเลข 4 แต่เรื่องหุ่นดีก็ยังคงเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจเป็นอันดับต้นๆ เพราะตราบใดที่มีหุ่นสวยสุขภาพดี ก็ย่อมทำให้จิตใจร่าเริงสดใสและมีความมั่นใจตามมาด้วยเสมอ วันนี้เราจึงขอนำ 8 เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับสาววัยเลข 40 อัพมาฝาก เพราะยิ่งอายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญยิ่งทำงานช้าลง ดังนั้น ได้เวลาหันมาใส่ใจดูแลหุ่นให้สวยเช้งกันแล้วค่ะ ว่าแต่ต้องทำอย่างไรบ้างนั้น รีบไปติดตามกันเลยนะ

1.นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับมีผลต่อน้ำหนักตัวอย่างยิ่ง เพราะเมื่อเรานอนไม่พอ ก็จะทำให้เกิดอาการหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวนและเกิดความรู้สึกหิวตลอดเวลา ยิ่งทำให้เผลอกินอาหารที่มีแคลอรีสูง รวมถึงอาหารหวานๆ เข้าไปมากขึ้น แต่หากนอนพักผ่อนเพียงพอฮอร์โมนแห่งความอิ่มจะหลั่งออกมาอย่างสมดุล ซึ่งจะช่วยควบคุมความหิวในระหว่างวันได้นั่นเอง

2.กินผักผลไม้มากขึ้น
ผักผลไม้คือสิ่งที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายอย่างมาก เพราะเป็นแหล่งของสารอาหารที่ครบถ้วน และยังช่วยให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อระบบขับถ่ายทำงานปกติ ก็จะเกิดการขับเอาของเสียออกไปได้อย่างสม่ำเสมอ ส่งผลทำให้น้ำหนักตัวอยู่ในมาตรฐานที่มั่นคงขึ้นด้วยนั่นเอง

3.กินดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตมีส่วนช่วยปรับความสมดุลของอารมณ์ ช่วยให้ไม่เครียดได้ง่าย นอกจากนี้ ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียม ไฟเบอร์ และแร่ธาตุชนิดอื่นๆ ซึ่งจะช่วยส่งผลทำให้นอนหลับสบายและหลับสนิทง่ายขึ้น

4.ออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ
การออกกำลังกายในช่วงอายุ 40 นั้น ควรออกกำลังกายอย่างหลากหลาย เช่น การวิ่งว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เดินเล่น ยกดัมเบล เล่นโยคะ และยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เป็นต้น เพราะการออกกำลังกายที่หลากหลาย จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพได้ในหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างหลอดเลือดและหัวใจ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างการทำงานของ

5.หมั่นตรวจสุขภาพ
การหมั่นตรวจสุขภาพอยู่เสมอ จะช่วยให้สามารถรับมือกับความเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดกับร่างกายของเราได้อย่างทันการณ์ และยังสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ที่อาจเสี่ยงทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น พร้อมกับได้เช็คสภาวะไทรอยด์ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบผลสำเร็จได้ด้วยเช่นกัน

• “พลอย ชิดจันทร์” เที่ยวทะเล เปิดห้องพักคืนละแสน ถูกใจมากควักเงินซื้อทันที 28 ล้าน

• โอ้ มายโกสต์ คุณผีช่วย :  หนังผีตลกของผกก. สิ่งเล็กๆ

6.ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์นั้น หากเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง แต่หากทำไม่ได้ก็ควรลดปริมาณหรือลดความถี่ในการดื่มให้น้อยลง เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้เสี่ยงต่อการทำให้เกิดโรคอ้วน แถมยังส่งผลต่อการนอนหลับได้เป็นอย่างมากเลยทีเดียว

7.ลดการดื่มน้ำอัดลม
น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่น้ำตาลสูง ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้ และยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน แถมยังส่งผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย เพราะฉะนั้น พยายามลดหรือเลิกดื่มไปเลยจะดีที่สุด

8.ห้ามอดอาหาร
การอดอาหารไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ดี ดังนั้นต่อให้อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักก็ไม่ควรอดอาหารเด็ดขาด แต่ควรหันมาใส่ใจควบคุมปริมาณอาหารแทน อย่าลืมว่าร่างกายจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเช่นเดิม ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงลดน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม